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寂寞寂寞就好在线播放重大功是咱们把医学、儒家、佛家、说念家、通常以及技击界的练功规范中的精华部分索取出来，详尽整理酿成的一套静态练功规范。具体的锻真金不怕火规范如下：姿势一、当然盘膝坐：两条小腿交叉，脚掌向后外侧，臀部坐在垫子上；两大腿放在两小腿上头。头颈和躯干保持轨则，臀部稍稍向后，以便胸部内含。颈部肌肉减轻，头微微上前倾，两眼轻轻闭合，两条上肢当然下垂，两手四指高下交错相抓，也不错将一只手放在另一只手的手心上，然后放在小腹前的大腿上（图1）。

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二、单盘膝坐，两条腿盘坐，左小腿放在右小腿上头，左脚背贴在右大腿上，脚心进取；约略右小腿放在左小腿上头，右脚背贴在左大腿上，脚心进取（图2）。

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三、双盘膝坐：右小腿放在左小腿上，再把左小腿搬起来放在右小腿上，两条小腿交叉，两个脚心进取，放在两侧大腿上（图3）。

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四、平坐式：轨则地坐在椅子上，头微微上前俯，身体保持轨则，胸部内含，老婆偷情背部挺直，肩膀减轻，胳背肘下垂，十个手指舒展，掌心向下，轻轻地放在大腿和膝盖部位，两只脚傍边平行分开，与肩膀同宽，小腿与大地垂直，膝重要周折成90度。要是椅子荆棘不对适，不错在臀辖底下约略眼下垫东西调治，嘴巴和眼睛的手脚与前边的姿势疏导（图4）。

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五、站式：两只脚分开平行直立，与肩膀同宽，膝重要微微周折，胸部内含；脊柱保持合法，头微微上前倾，两眼轻轻闭合，肩膀减轻，胳背肘下垂，小臂微微周折，两手拇指与四指分开，像捏东西相似，放在小腹前（图5）。

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也不错把手臂抬起来，两手放在胸前，像抱球相似（图6）。

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这个姿势在室内、外齐不错锻真金不怕火，但最佳选拔环境沉寂、空气簇新、莫得杂音的所在，故意于参加静心情状。六、开脱式：不条款选择某种固定的姿势，统统笔据我方所处的环境进行练功。东说念主们在责任倦怠约略精神高度荟萃之后，齐不错赶紧不呆板于姿势，通过调整呼吸和意守丹田，达到全身减轻、淹没倦怠、擢升责任效果的方向。呼吸静呼吸法（当然呼吸法）：不条款练功者更变蓝本的呼吸模式，无须挑升堤防呼吸，顺其当然。这种呼吸规范合适大哥体弱以及肺结核患者。深呼吸法（深长的羼杂呼吸法）：吸气时胸部和腹部齐稀奇。锻真金不怕火时呼吸渐渐变得深长、安心、幽微、均匀。这种呼吸规范合适神经朽迈、便秘、精神不荟萃的东说念主。三、逆呼吸法：吸气时胸部膨胀，腹部往里收缩；呼气时胸部往回缩，腹部往外凸。逆呼吸的酿成要行远自迩，慢慢检察并掌抓当然，不行凑合。练功时辰真切，就会达到厚实、平静、均匀、安心、幽微、深长的情状。重大功的呼吸和内养功相似，条款用鼻子呼吸，舌头轻轻抵住上腭。然则鼻子通气不良的患者，也不错稍稍展开极少口提拔呼吸。深呼吸和逆呼吸法在饭后不宜进行，静呼吸规矩饭前饭后齐不错进行。意守重大功也给与意守丹田的规范，以此来荟萃精神，舍弃杂念，达到入静的情状。

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