审稿巨匠：广州中医药大学第三附庸病院骨伤康复科主任袁颖嘉亚洲BT，张冕文□马宏亮绘

脚是东谈主体战争大地的唯独结构，主邀功能是保管躯体直立、行走和走漏。而踝关键是与脚连接的第一个主要关键，不仅承受着身体的分量和压力，还要在各式走漏中天真地马虎变化，因此很容易发生扭伤，俗称“崴脚”。

盘考发现，49.3%的东谈主崴脚发生在体育行为中，26.6%发生鄙人楼梯踩空时，6.7%发生在幽谷上走路时。踝关键扭伤的复发率也很高，有19.4%的东谈主敷陈在首次踝关键扭伤后6~18个月内再次崴脚。踝关键之是以容易扭伤，与其结构有很大干系。踝关键由胫骨、腓骨远端和距骨组成。踝关键的关键面上遮掩了透明软骨，距骨关键面自前向后有一定凹度，胫骨关键面有一个相应的凸度，恰是这么的荆棘干系，保证了踝关键的当作局限于屈伸范围内，这种特有的“榫卯结构”赋予了踝关键一定的踏实性。踝关键表里两侧由韧带加固，内侧韧带是三角形结构，比外侧三根独处的韧带更强韧，是以崴脚不时是以足底向内的内翻位扭伤为主，外侧韧带受到过度牵拉，容易出现扯破、断裂等损害。打个譬如，踝关键就像一个马鞍，两条韧带就像马鞍双方的绑带。淌若出现崴脚，无论是踝关键内翻依然外翻，老婆偷情齐会损害韧带，尤其当韧带断裂时，东谈主在速即笃定不稳。

淌若崴脚后不爱好，未进行调治或以为不疼等于康复了，生计中进行高强度走漏等，会让本就受损的踝关键和周围韧带“带伤上阵”，导致踝关键踏实性进一步着落。况且，踝关键韧带中有感知行为速率、位置等的“实质感受器”，对贵重走漏配合性有首要作用，扭伤会对其酿成损害，导致神经肌肉系统的报复机制发生调动，敏锐性和均衡才能着落，从而加多再次扭伤的风险。患者于是堕入“扭伤—不稳—走漏—再扭伤”的恶性轮回。

此外，踝关键韧带受损后，会变得迫害，无法很好地“抱紧”踝关键，可能导致骨骼之间互相碰撞，从而激发关键内的软骨损害。软骨损害不可逆，最终可弘扬为骨关键炎，调治恶果比拟有限，会严重影响患者生计质地，镌汰走漏才能。

崴脚急性期会速即出现肿胀、剧烈疾苦、行为受限等症状，严重者患肢不可负重行走。此时应采纳RICE原则惩处：R（Rest）休息，罢手用受伤的脚踩地，行行运不错拄拐，将身体要点落在健康脚踝上。I（Ice）冰敷，每隔1~2小时用冰毛巾或装有冰水搀杂物的冰袋外敷损害部位20~30分钟。48~72小时后，再采纳一些理疗或温水浴等温热疗法，减弱炎症响应和肌肉痉挛。C（Compression）加压，在医师辅导下，使用弹性绷带加压包扎受伤的踝关键，减弱肿胀。不要包扎过紧，妨碍足部血液轮回。E（Elevation）举高，将患肢举高，可减弱关键肿胀，促进收复。惩处后要尽早到病院足踝门诊或走漏医学门诊就医，由医师对踝韧带损害情况进行判断。

为幸免反复崴脚，应在专科医师辅导下进行针对性康复老师和肌肉老师，有助强化踝关键周围肌肉和韧带，训诫足部踏实性。普通应罗致允洽的防滑鞋子亚洲BT，行行运贵重不雅察路面情况。生计中，可通过一些简便当作来强化踝部肌肉，比如坐在地上，将双腿伸直，用脚尖画圈，可加强踝关键的行为度；在平坦的大地上单脚耸立、踮脚尖行走，可增强踝关键周围力量和韧带的实质嗅觉。▲