前两天白丝 twitter，一又友家6岁的女儿从外面回家后悲观倦世的。平时吃饭能吃一大碗，本日吃几口就说饱了。

问他发生什么事了，小家伙也不肯意说。

过了一会，孩子走到她身边，问她：“姆妈，我是不是很笨呀。”

一又友回复：“如何会呢，我家宝宝很灵巧的，谁说你笨了吗？”

孩子说：“别的小一又友齐会跳绳，就我不会。”

一又友答：“快别痛心了，我还以为多大的事呢，你还小，不会跳也平方。齐成大孩子了，如何还会因为这少量小事痛心呢。”

孩子听到她这话更痛心了，跑到我方房间呜呜哭了起来，还不睬他了。

一又友很不睬解，问我，她劝慰女儿，如何女儿更不得意，还不情愿她了？

一又友这可不是灵验劝慰，而是火上浇油！孩子蓝本就因为我方不会一件事而悲观倦世，她倒好，上来先站在大东谈主的角度，把孩子的情谊齐给狡赖了。

孩子因为别东谈主齐会，就我方不会，正伤肉痛心呢，跟最亲爱的姆妈倾吐，不仅没取得劝慰，反而还被说了一顿，天然会消沉奋。

其实，像一又友这种自以为劝慰东谈主，成果让他东谈主更火大、痛心的事情也不稀有。

天然，他们的本意是好的，念念让家东谈主、一又友振奋一些，别痛心了。但因为用错了劝慰样子，好心办成了赖事。

是以，今天就来从热枕学的角度，跟人人聊聊，家东谈主、一又友情谊低垂时，如何劝慰才属于灵验劝慰。

1、先聘用情谊，而不是狡赖（“我知谈你当今很疾苦”）

情谊被狡赖时，东谈主的大脑会本能地产生驻扎反映，导致情谊愈加浓烈。违抗，当情谊被聘用时，东谈主的垂危感会镌汰，更容易坦然下来。

重心就在于，你要让当事东谈主以为我方的情谊是平方的、合理的，是不错被聘用的，你是解析他的。

是以，底下这两句话，矍铄不可说：“这点小事至于吗？”“别痛心了，念念开点。”

对方其时所需要的，是你的解析，是以你不错说：

“我知谈你当今很疾苦，换作是我也会这么。”

“你当今的感受是合理的，我解析。”

小A的姆妈因为退休青年计空泛，时常诉苦家东谈主不温雅她。

小A一运转总说：“您别念念那么多，好好享受退休生计不行吗？”成果姆妈更不悦。

自后，小A改口说：“妈，我知谈您短暂闲下来不顺应，心里细目空落落的。”姆妈的情谊反而凡俗了许多。

2、倾听比说教更环节（“你快活跟我说说吗？”）

东谈主在情谊低垂时，最需要的常常不是提出，而是被听见、被看见。倾吐本人就能缓解压力。

是以，不不错说：

“你应该这么作念……”

“我早就跟你说过……”

别说教、别提出，当个倾听者：

“你快活跟我聊聊发生了什么吗？”

“我在听，你缓缓说。”

好意思剧《咱们这一天》中，父亲杰克在女儿情谊崩溃时，莫得平直给提出，而是舒畅地坐在他身边，说：“你不错告诉我发生了什么，我会一直在这里。”

这种追随式的倾听，常常比任何好奇齐灵验。

莫得东谈主会比我方更了解我方，大无数东谈主会在倾吐的流程中我方找到谜底，而不是被别东谈主“闇练”赫然。

3、肢体讲话比讲话更有劲量（一个拥抱胜过千语万言）

东谈主类的皮肤斗争会刺激大脑开释催产素（一种让东谈主感到安全和和煦的激素），从而缓解恐忧和大怒。

比如：

伴侣吵架后，一个拥抱比争论对错更灵验。

孩子哭闹时，轻轻抚摸后背比吼叫更能让他坦然。

热枕学家曾作念过实验，让两组东谈主分辨用讲话劝慰和肢体斗争（如轻拍肩膀）来安抚恐忧的东谈主，成果发现，后者的情谊规复更快。

就像《心灵捕手》中所说的，“巧合刻，东谈主们需要的不是提出，而仅仅一只快活抓住他们的手。”

4、匡助对方找回掌控感（“你以为如何作念会好少量？”）

情谊失控常常伴跟着“无助感”，而让东谈主重新感到“我方能作念点什么”，会飞速镌汰恐忧。

是以，你不要去帮对方责罚问题，如：“你别管了，我来处理。” （打劫对方的掌控感）

而是匡助对方我方去责罚问题，如：

“你以为咱们不错作念点什么让情况变好？”

“你需要我陪你通盘念念认识吗？”

小李因为责任压力大，整天悲观倦世。

他的爱妻莫得平直给提出，而是问：“你以为哪些事情让你最困扰？咱们不错通盘梳理一下。”小李运转主动分析问题，情谊也渐渐自如。

5、用异日但愿感冲淡当下不幸（“咱们一定能熬畴昔的”）

当东谈主堕入负面情谊时，大脑会放大目前的窘境，而忽略异日的可能性。匡助对方看到“晨曦”，能灵验缓解凄怨感。

你不错跟对方说：

“天然当今很难，但咱们一定能找到认识。”

“以前咱们也碰到过同样的情况，自后不齐责罚了吗？”

东谈主需要“但愿感”来抗争不幸，哪怕是少量点光，齐能让东谈主有持续前行的力量。

安抚的实践是“追随”，而不是“责罚”。

许多东谈主误以为，安抚情谊便是要帮对方“责罚问题”，但其实，情谊安抚的中枢是“追随”和“共情”。

巧合刻，一句“我懂”“我在”“咱们通盘念念认识”，比任何提出齐更有劲量。

最佳的劝慰不是让对方坐窝快乐，而是让他知谈：你无谓独自承受这一切，我在这里。

好啦，今天的内容就到这里了。

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